ウォーキングで女性らしいボディに
ウォーキングダイエットはいつでもどこでも手軽に行えるというのが大きな利点です。
一時期大流行したデューク更家さんの方法ならちょっとしたスペースを確保できれば取り組めます。
また、ウォーキングダイエットは一応体を動かすのでただ単に痩せるだけでなく、
体も引き締めて女性っぽい素敵なボディに仕上げてくれます。
ジムで筋力トレーニングをしながらダイエットをしていたらムキムキになって
女性らしい体つきにはなりません。
さらに、デュークさんのやり方なら体の筋肉を伸ばして骨格を矯正できるので
ストレッチにもなります。
今まで食事制限だけでダイエットをしてきてはストレスが溜まっただけで失敗、
ハードな運動も長続きしなかったという人はウォーキングダイエットを始めてみましょう。
骨格もバランスよくなる
姿勢が悪くなって骨盤が歪んでしまうと体に無理な負担をかけて
ボディラインが大きく崩れてしまいます。
その結果、脂肪が付着しやすくなって太りやすくなります。
そうならないためにも左右バランスのとれた歪みのない骨格を作ることが重要です。
正しいウォーキングで体のゆがみも改善していきましょう。
ウォーキングダイエットの基本（デューク更家流）
私自身様々なウォーキングダイエットに取り組んだことがありますが、
やはり、デュークさんの提唱する方法が一番効果があったように思えます。
リズミカルに脚を動かすので脚痩せ・ヒップアップ効果もありますし。
何より、忙しくて時間がない時でも家で行えるのが魅力的です。
基本のウォーキング法を参考に紹介しておきます。
１、背筋をまっすぐにのばして脚を交差させるように歩いてきます。
腰から歩くようにするとうまくいきます。
２、かかとから地面に着地して、最後につま先を外側に向けるようにつけます。
ふくらはぎ部分に負荷をかけるとより効率的です。